As lesões desportivas podem acontecer tanto em atletas como em pessoas que praticam exercício de forma ocasional. Um movimento brusco, excesso de esforço ou falta de preparação podem provocar lesões nos músculos, tendões, ligamentos e articulações. Reconhecer os sintomas e iniciar o tratamento adequado é fundamental para uma recuperação mais rápida e para evitar complicações.

Quais são as lesões desportivas mais comuns?

As lesões mais frequentes incluem:

• Entorses do tornozelo;
• Lesões dos ligamentos do joelho;
• Distensões e roturas musculares;
• Tendinites;
• Epicondilite (cotovelo de tenista);
• Fascite plantar;
• Luxações;
• Fraturas por stress;
• Lesões no ombro e punho.

Estas lesões podem surgir após um traumatismo ou devido à repetição excessiva de movimentos.

Sintomas das lesões desportivas

Os sintomas variam conforme a gravidade da lesão, mas os mais comuns são:

• Dor durante ou após o exercício;
• Inchaço;
• Vermelhidão;
• Sensação de calor na zona afetada;
• Diminuição da força;
• Limitação dos movimentos;
• Instabilidade articular;
• Dificuldade em caminhar ou realizar determinadas atividades.

Quando a dor é intensa ou existe incapacidade para movimentar a articulação, é aconselhável procurar avaliação médica.

Como tratar uma lesão desportiva?

Nas primeiras 48 horas é recomendado:

Repouso

Evitar esforços e interromper temporariamente a atividade física.

Aplicação de gelo

Aplicar durante 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir a inflamação.

Compressão

Pode ser utilizada uma ligadura elástica ou uma ortótese para estabilizar a região lesionada.

Elevação

Manter a zona afetada elevada ajuda a diminuir o edema.

Dependendo da lesão, podem ser necessários:

• Imobilizadores;
• Joelheiras e tornozeleiras;
• Fisioterapia;
• Reforço muscular;
• Reabilitação funcional;
• Tratamento médico especializado.

Quando utilizar um imobilizador?

As ortóteses e imobilizadores podem ser recomendados em situações como:

• Entorses;
• Lesões ligamentares;
• Tendinites;
• Recuperação pós-operatória;
• Instabilidade articular;
• Fraturas ou traumatismos.

Estes dispositivos ajudam a proteger a articulação, reduzir a dor e favorecer uma recuperação mais segura.

Como prevenir lesões desportivas?

Algumas medidas simples podem reduzir significativamente o risco de lesão:

• Fazer aquecimento antes do exercício;
• Respeitar os períodos de descanso;
• Aumentar a intensidade do treino de forma gradual;
• Utilizar equipamento adequado;
• Manter uma boa hidratação;
• Realizar exercícios de fortalecimento muscular;
• Não treinar com dor.

Uma recuperação incompleta aumenta o risco de novas lesões e de problemas crónicos.

Quando procurar ajuda médica?

Deve procurar um profissional de saúde se existir:

• Dor intensa;
• Inchaço significativo;
• Incapacidade de apoiar o pé ou movimentar o membro;
• Deformidade articular;
• Persistência dos sintomas após alguns dias;
• Repetição frequente da mesma lesão.

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