Dia Mundial do Sono

Dia Mundial do sono

A importância de um sono reparador

O sono é um processo natural e inerente a todos os seres humanos, no entanto, é complexo e influenciado por um sem número de fatores, entre eles;

1. A saúde mental, 
2. Exposição à luz, 
3. Ambiente, 
4. Stress, 
5. Alimentação, 
6. Prática desportiva, 
7. .. entre outros.

"Uma boa noite de sono promove o nosso descanso, a reposição das nossas energias e garante o nosso bem-estar ao longo do dia."

Quando não temos um sono de qualidade e em quantidade satisfatória (o número de horas vai depender da idade) várias doenças ou comorbilidades podem surgir, como por exemplo:

• Obesidade
• Diabetes tipo II
• Baixa imunidade
• Dificuldade de concentração
• Fadiga

Como podemos ver, a privação do sono tem um impacto negativo na nossa saúde mental e física.

Uma das funções mais importantes do sono é a regulação da produção de hormonas essenciais para o bem-estar geral do individuo, entre elas, leptina, grelina, cortisol, melatonina, etc. Quando esta regulação não é feita de forma eficaz a disposição e o bem-estar geral da pessoa em questão vão ser afetados tornando o dia-a-dia mais difícil, cansativo e menos produtivo e saudável.

Para que se possa garantir uma boa noite de sono é necessário:

• Ambiente calmo e tranquilo
• Evitar refeições pesadas antes de dormir
• Evitar equipamentos eletrónicos na cama
• Evitar bebidas energéticas ou estimulantes

Especificamente falando das pessoas com deficiência, estas também podem ser afetadas por distúrbios do sono. Alguns estudos relatam que 40% das pessoas com deficiência referem ter dificuldades para dormir. Os distúrbios do sono parecem ser 3 vezes mais comuns em pessoas com condições crónicas:

1. Lesões medulares, 
2. Esclerose múltipla, 
3. Traumatismos cranianos, 
4. .. entre outras.

Em pessoas com deficiência é especialmente importante ter atenção ao colchão e almofada devido ao risco iminente de desenvolvimento de úlceras de pressão. 

Deixamos algumas sugestões, para que possa avaliar a que melhor se adequará ao seu caso em particular!

Colchão de pressão alternada

Colchão anti escaras espuma visco elástica

Colchão anti escaras dinâmico